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1、如何瘦脖子和下巴真的是一个棘手的问题，因为当人体重增加时，脂肪细胞主要分布在腹部和相对较少的肌肉。在宽松的地方，比如下巴、脖子，容易长脂肪，还有皮下、腰部、内脏，容易堆积大量脂肪。

2、如果你在这些地方堆积脂肪，你的体重就会增加，你的大腿、小腿、手臂、手和全身都会增加。所以单纯的瘦脖子和下巴是不容易的。减肥或者减肥一定是全身性的。注意饮食控制，少吃高热量、高脂肪、高能量的食物。

3、多吃低脂食物。

4、同时，选择一个适合自己的锻炼项目并坚持下去，如游泳、慢跑、散步、散步、做广播体操、跳广场舞等。只要能坚持运动，一次运动30分钟，微微出汗，持之以恒，控制饮食，就能减下来。随着体脂的减少，

5、脖子和下巴多余的脂肪也会减少。

本文到此结束，希望对你有所帮助。